Ako sa vaša strava môže ovplyvniť váš spánok
Štvrtok, 20. november 2008Vaša strava môže ovplyvniť váš spánok a dokonca aj k zvýšeniu rizika poruchy spánku.
Vaša strava môže mať vplyv na vaše spať, alebo to tak aspoň javí. Zatiaľ čo milióny ľudí majú problém dostať sa spať každú noc a rozhodne to nie je dosť kvalitný spánok, veľa ľudí nedokáže upozornenie na skutočnosť, že ich strava docela dobre môže mať niečo do činenia s ich zlou spať. Tu sú uvedené niektoré pokyny, ako strava môže mať vplyv na vaše spánku a ako vaša kvality spánku môžu zlepšiť meniť svoj jedálniček.
Ak budete žiť chaotický životný štýl a nemáte čas sa najesť zdravo, okrem uvedenia na váhe a je z formy, váš spánok môže byť ovplyvnená. Jedlo a pitie môžu mať obrovský vplyv na kvalitu i dĺžku spánku každú noc. Vaša strava môže ovplyvniť váš spánok a dokonca aj k zvýšeniu rizika poruchy spánku, ako je spánok Apnea.
Jedným zo spôsobov, ako svoj jedálniček vám pomôžu spánku je zabrániť tomu, aby stimulantov, ako je kofeín našiel v kávy, čaju a sódy. Väčšina ľudí neuvedomuje, že môže sýtené vody do večera môže ovplyvniť tým, ako dlho trvá, kým usnu. Alkohol by mal byť tiež vyhnúť. Zatiaľ čo alkohol urobím z vás ospalosti, kvalitný spánok bude chudobný. Ak pijete alkohol, piť vpodvečer.
Jete výživné a zdravej vyváženej stravy, vám pomôžu nielen schudnúť, ale aj dobre, takže budete môcť lepšie spať a prebudiť pocit, oddechl si miesto v troskách. Veľa ľudí, ktorí trpia nadváhou môžu mať ťažkosti s dýchaním, ktoré môžu mať vplyv na kvalitu spánku počas noci. Ak sa snažíte dostať na dobrú noc spať, check-out, ako svoj jedálniček môže ovplyvniť váš spánok.
