Ang suportado headstand ay isang magaling na yoga magpose para sa insomnya paggamot. Alamin kung paano gawin ang mga suportado headstand yoga magpose sa ganitong free video sa yoga para sa mga hindi pagkakatulog.

Duration: 0:1:44

(more ...)

Technorati Tags: disorder, magsanay, kalusugan, insomnya, poses, posisyon, pagtulog, yoga

Ito ay tinatayang na 8 out of 10 mga tao na karanasan insomnya at 30% gawin ito sa isang regular na batayan. Ito ay isang simpleng paraan upang alleviate ang problema.

Duration: 0:1:1

(more ...)

Technorati Tags: alternative, fitness, kalusugan, hgh, insomnya, gamot, Kaayusan

Hindi pagkakatulog ay ang katawan ng paraan ng enoinuncing na may Ay hindi sa mabuting ayos. A pulutong ng mga bagay-bagay ay maaaring maghinuha insomnya, mga bagay-bagay tulad ng stress, ng masyadong maraming kapeina, balisa, depression, babaguhin shifts sa trabaho, at ang sakit mula sa mga medikal na mga isyu, tulad ng sakit sa buto, kaya addressing ang mga ito ay maaaring magdala ng tungkol sa isang insomnya gamutin.

Ang mga indibidwal na kailangan insomnya paggamot ay nangangailangan ng dagdag na paggamot para sa balisa at paggamot para sa depression rin. Magtiis sa mga tao na hindi pagkakatulog ay maaaring hindi kaya ng bumabagsak na tulog. Sila mayo awaken sa oras ng gabi at hindi maaaring umurong tulog, o sila mayo awaken napakaaga sa umaga.

Ito ay hindi talagang isang malubhang problema sa iyong kalusugan, ngunit ito ay maaaring maging sanhi ng iyong pakiramdam fagged out, nakayuko at mainit ang ulo. Ito ay maaari ding gawin itong mahirap mag-focus sa panahon ng araw.

Maraming mga grownups nangangailangan ng humigit-kumulang sa 7 sa 8 oras ng pagtulog bawat gabi. Ikaw kinikilala ka nakakakuha ng sapat na tulog kapag hindi mo pakiramdam antukin sa oras ng araw. Ang dami ng pagtulog mo ay nangangailangan ng humigit-kumulang ay nananatiling ang parehong sa buong adulthood. Ang lahat ng mga parehong, pagtulog ay maaaring baguhin ang mga pattern na may gulang. Halimbawa, matatanda indibidwal ay maaaring mas mababa pa matulog sa gabi at kunin catnaps sa panahon ng araw.

Kung ang sanhi ng iyong insomnya na ito ay hindi malinaw, ang iyong manggagamot ay maaaring advise na punan ang isang pagtulog journal. Ang pahayagan ay makakatulong sa iyo na subaybayan ang mga kapag ikaw ay pumunta sa kama, kung gaano katagal mo kasinungalingan sa kama bago Pag-anod ng off sa pagtulog, kung gaano kadalas mo gumising sa oras ng gabi, kapag ikaw ay makakuha ng up sa umaga at kung gaano kahusay na iyong pagtulog. Out na ito sa pamamagitan ng pagpuno ng journal na ito ay magbibigay sa inyong manggagamot ng tulong sa paghahanap ng insomnya paggamot na tutulong sa iyo.

Insomnya paggamot tips para makatulong sa pagdadala tungkol sa isang insomnya gamutin:

• Pindutin ang kostal at awaken at sa parehong oras bawat araw, kasama ng linggo, kahit na hindi makakuha ng sapat na pagtulog. Ito ay makakatulong sa iyong katawan na tren matulog sa gabi.
• Bumalangkas ng isang oras ng pagtulog na gawain. Gawin ang mga parehong bagay bawat gabi bago ang pagpunta sa pagtulog. Halimbawa, kumuha ng mainit-init sa banyo at pagkatapos ay basahin para sa 10 minuto bawat gabi bago pagpunta sa kama. Sa lalong madaling panahon ikaw ay maiugnay sa mga kilos na ito sa pagtulog, at paggawa ng mga ito ay makakatulong sa ka-aantok.
• Gamitin ang mga silid-tulugan na lamang para sa mga natutulog o pagkakaroon ng sex. Huwag kumain, makipag-usap sa telepono o manood ng TV habang ikaw ay nasa kama.
• Gumawa ng mga tiyak na ang iyong silid-tulugan ay tahimik at madilim. Kung ingay ay isang problema, gumamit ng isang abaniko upang harangan ang ingay o gumamit ng earplugs. Kung ikaw ay may pagtulog sa panahon ng araw, hang up ng maitim na blinds sa bintana o magsuot ng takip sa mukha ng isang mata.
• Kung ikaw ay gising pa rin matapos ang pagtatangka upang maidlip para sa kalahating oras, tumayo at pumunta sa isang iba't ibang mga kuwarto. Umupo tahimik na para sa mga tungkol sa 20 minuto bago ang balik sa kama. Gawin ito ng maraming beses ang bilang na kailangan mo para mag-araro ka makakapag-drop off sa pagtulog.

Marahil subukan utilising Acupuncture bilang isang insomnya paggamot, o paggamot para sa balisa at din depression! A pulutong ng mga tao hanapin Acupuncture na maging isang tunay kakayahan bilang isang insomnya gamutin.

Technorati Tags: insomnya gamutin, insomnya Paggamot, paggamot para sa balisa, na paggamot para sa depression