Hindi pagkakatulog ay ang katawan ng paraan ng enoinuncing na ba ng isang bagay na hindi sa mabuting ayos. A pulutong ng mga bagay-bagay ay maaaring ulok hindi pagkakatulog, mga bagay-bagay tulad ng stress, masyadong marami ang kapeina, pagkabalisa, depression, babaguhin sa trabaho shifts, at sakit mula sa mga medikal na mga isyu, tulad ng sakit sa buto, kaya addressing ang mga ito ay maaaring magdala ng tungkol sa isang hindi pagkakatulog pagalingin.

Ang mga indibidwal na kailangan ng hindi pagkakatulog paggamot ay karagdagan sa mga nangangailangan ng paggamot para sa pagkabalisa at paggamot para sa depression rin. Magtiis sa mga tao na hindi pagkakatulog ay maaaring hindi kaya ng mga lagas tulog. Sila ay maaaring awaken sa oras ng gabi at hindi maaaring umurong tulog, o sila ay maaaring awaken masyadong maaga sa umaga.

Ito ay hindi talagang isang malubhang problema para sa iyong kalusugan, ngunit ito ay maaaring maging sanhi ng pakiramdam mo fagged out, malungkot at mainit ang ulo. Ito ay maaari ding gawin ito mahirap mag-focus sa oras ng araw.

Maraming mga grownups nangangailangan ng humigit-kumulang sa 7 sa 8-oras ng pagtulog bawat gabi. Kinikilala mo ikaw ay pagkuha ng sapat na pagtulog kapag hindi mo pakiramdam antukin sa oras ng araw. Ang dami ng pagtulog ikaw ay nangangailangan ng humigit-kumulang ay nananatiling ang parehong sa buong adulthood. Ang lahat ng mga parehong, matulog pattern ay maaaring baguhin sa gulang. Halimbawa, matatanda sa mga indibidwal ay maaaring mas mababa pagtulog sa gabi at tumagal catnaps sa oras ng araw.

Kung ang sanhi ng iyong hindi pagkakatulog ay hindi malinaw, ang iyong manggagamot ay maaaring ipaalam na sa iyo na sagutan ang isang matulog journal. Ang journal ay makakatulong sa iyo na subaybayan ang mga kapag ikaw ay pumunta sa bed, kung gaano katagal mo tumihaya sa kama bago Pag-anod ng off sa pagtulog, kung gaano kadalas mo gisingin sa panahon ng gabi, kapag ikaw ay makakakuha ng hanggang sa umaga at kung gaano kahusay na iyong pagtulog. Sa pamamagitan ng pagpuno ng journal na ito ito ay magbibigay sa iyong manggagamot ng tulong sa paghahanap ng hindi pagkakatulog ng paggamot na tutulong sa iyo.

Hindi pagkakatulog paggamot tips para makatulong sa pagdadala tungkol sa isang hindi pagkakatulog gamutin:

• Pindutin ang sako at awaken sa parehong oras bawat araw, kabilang ang mga Linggo, kahit na hindi makakuha ng sapat na pagtulog. Ito ay makakatulong sa tren ang iyong katawan sa pagtulog sa gabi.
• Magbalangkas ng isang oras ng pagtulog karaniwan. Gawin ang mga parehong bagay gabi-gabi bago sa pagtulog. Halimbawa, kumuha ng mainit-init paliguan at pagkatapos ay basahin para sa 10 minuto bawat gabi bago pagpunta sa kama. Sa lalong madaling panahon ikaw ay iugnay ang mga kilos na ito sa pagtulog, at paggawa ng mga ito ay tutulong na gumawa ka nag-aantok.
• Gamitin ang mga silid-tulugan na lamang para sa mga natutulog o having sex. Huwag kumain, makipag-usap sa telepono o watch TV habang ikaw ay sa kama.
• Gumawa ng mga tiyak na ang iyong silid-tulugan ay tahimik at madilim. Kung ingay ay isang problema, gumamit ng isang fan sa block out ang ingay o gumamit ng earplugs. Kung ikaw ay may sa pagtulog sa panahon ng araw, hang up ng maitim na blinds sa bintana o magsuot ng mask sa mata.
• Kung ikaw ay gising pa rin pagkatapos sa pagtatangka upang maidlip para sa kalahating oras, tumayo at pumunta sa isang iba't ibang mga kuwarto. Umupo para sa tahimik na tungkol sa 20 minuto bago ang balik sa kama. Gawin ito kung ilang beses kailangan mong hanggang maaari mong drop off sa pagtulog.

Marahil subukan utilising Acupuncture bilang isang hindi pagkakatulog ng paggamot, o paggamot para sa pagkabalisa at depression din! A pulutong ng mga tao na makahanap ng Acupuncture upang maging isang tunay maaasahan bilang isang hindi pagkakatulog pagalingin.

Technorati Tags: hindi pagkakatulog gamutin, hindi pagkakatulog Treatment, paggamot para sa pagkabalisa, ang paggamot para sa depression