如果你是有困难的在晚上入睡有很多选择，可以帮助你入睡。 其中较常见的选择入睡快的柜台安眠药。 安眠药通常是非常安全的，并有几个方面的影响，而且通常人们谁患有轻度至中度睡眠困难，并应只能用于在指定时间内。 这里有一些提示的使用柜台安眠药。

大多数睡眠艾滋病被列为镇静剂，他们轻轻地让你昏昏欲睡，因此您可以入睡和休息。 许多柜台安眠药可能是结合的止痛药或感冒的人生病，并想休息。 根据您的情况，您是否正在遭受来自其他疾病，包括睡眠的损失通常会确定哪个柜台睡眠援助最适合您。

如果你不喜欢采取药物治疗，并愿睡着了自然的方式有许多自制的补救措施，可以有你快睡着了。 热牛奶证明让你昏昏欲睡，是非常适合年幼的孩子。 也有自然的补充与天然化合物，可以让你睡轻松很少，如果任何一方的影响。

一些自然补充和艾滋病：

• 褪黑激素
• 洋甘菊
• 缬草
• 色氨酸

一些自然放松技巧：

• 按摩
• 放松技巧，打坐，瑜珈
• 灵气愈合
• 针灸

如果您仍然难以睡眠和睡眠的反艾滋病或自然补充不工作，您应该咨询医生，看看您是否是患有睡眠障碍。

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