3回应“是否有任何一个有任何非药物治疗不安腿综合征？ ”

1. 莱昂说：
   2009年1月21日在上午12点23

   我听说喝奎宁水帮助，它已在它奎宁。

   该文件的并没有任何更多。
   参考文献：

2. Teebs日丘伊说：
   2009年1月21日在上午12时30

   以下是一些建议从梅奥诊所：

   改变生活方式
   简单的生活方式的改变可以发挥重要的作用，减轻症状的RLS 。 这些步骤可能会有助于减少额外的活动，您的腿：

   采取止痛。 非常轻微的症状，采取柜台止痛药，如布洛芬（布洛芬，制药，等）开始时，症状可能会减轻抽搐和感觉。

   尝试浴和按摩。 浸泡在温暖的浴缸和按摩你的腿可以放松肌肉。

   适用温暖或凉爽包。 您可能会发现，使用热或冷，或交替使用两种，减少的感觉在你的四肢。

   尝试放松技巧，例如冥想或瑜珈。 压力会加剧的RLS 。 学会放松，尤其是睡觉前在夜间。

   建立良好的睡眠卫生。 疲劳趋于恶化的RLS症状，因此，重要的是你良好的睡眠卫生。 理想的情况下，睡眠卫生涉及了低温，安静，舒适的睡眠环境，睡觉在同一时间，增加在同一时间，并获得足够的睡眠和休息的感觉。 有些人用的RLS发现，睡觉后，增加在当天晚些时候在获得足够的帮助睡眠。

   行使。 使用温和的，经常运动可缓解症状的RLS ，但过度它在体育馆或工作了为时已晚了一天可能加剧症状。

   避免咖啡因。 有时削减咖啡因可以帮助不宁腿。 这是值得尝试，以避免咖啡因的产品，包括巧克力和含咖啡因的饮料，如咖啡，茶和软饮料，几个星期，看看这会有所帮助。

   减少酒精和烟草。 这些物质也可能加剧或引发症状的RLS 。 测试，看是否有助于避免它们。

   住宿弱智警报在晚上。 烦恼和嗜睡睡前可能恶化的RLS 。

   伸出您的一天。 开始和结束您的一天伸展运动或轻柔按摩。

   不打它。 如果您试图制止敦促移动，您可能会发现你的症状只会日益恶化。 起床。 找到活动的注意力。 停止频繁旅行时。

   上升到新的水平。 您可能会更舒服如果您提升您的桌面或书摊的高度，让您的立场，而你的工作或阅读。

   寻求帮助。 支持团体聚集家庭成员和人民的RLS 。 通过参加一组，您的见解，不仅可以帮助您，而且还可以帮助别人。
   参考文献：
   http://www.mayoclinic.com/health/restless-legs-syndrome/DS00191/DSECTION=1

3. henalbenal说：
   2009年1月21日在上午12时45分

   尝试鲍文技术。 在上午的学习过程，它是一个非常适合怀孕。 只去一个完全合格的医生。 程序的尾骨附近可使用时间的劳动，但在此之前，因为它有助于提供婴儿（提到的信息只） 。 除了它是安全的非常轻柔。 这真的可以创造奇迹！

   我不能说我已经事先知道以下协会但您可以尝试'韧带钙化'的列表，在美国治疗。 在英国去http://www.thebowentechnique.com 。 您甚至可以注册成为病历有人学习疗法（再次，您不必担心，因为它是完全安全的） ，这将是免费的。

   除此之外， MLD是辉煌的。 我完全有资格在这（ www.mlduk.org.uk的治疗或http://www.vodderschool.com在美国） ，并已成功地帮助孕妇妈妈与不宁腿使用手动淋巴引流。 再次，只去适当资格治疗师。

   希望您尽快得到一些救济。 祝你好运与其他怀孕。
   参考文献：

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